ANTE LAS PREOCUPACIONES
1.- Respira suavemente, con paz, «se que estoy inhalando, se que estoy exhalando»…
2.- Cuando llega un pensamiento : sabe que llega un pensamiento y déjalo pasar …
3.- Sin aferrarte a lo que dice, sin dialogar con él …Sigue fluyendo y como las olas del mar y las nubes del cielo, deja que el pensamiento venga y se vaya…
4.- Es importante que seas consciente del momento en el que surge un pensamiento.
5.- Dale nombre «estoy pensando en…» imagina un archivo, un lugar al que lo envías y déjalo allí, puede ser un lugar que tu conozcas, un desván, un baúl.
6.- Es importante de que te sientas libre de la tiranía de ese pensamiento y lo sueltes, con paz.
7.- Voluntariamente decide no seguirlo, déjale pasar es un pensamiento que no es productivo y te sentirás más libre.
8.- Los pensamientos solo son pensamientos, producto de nuestra mente, no es el reflejo de la realidad.
9.- Aprendemos a no seguir pensamientos que no son productivos y causan dolor.