1.- Si echas de menos cosas que antes tenías, siéntete feliz por todo lo que has tenido. 2.- Valora que lo puedes recuperar , falta menos, has tenido muchas cosas buenas y te estás dando cuenta de lo importantes que eran, pasear, tomarse un café en una terraza, dar la vuelta a la manzana. 3.- […]
1.- Una persona no contenta, no feliz, que se siente desgraciada normalmente tiene creencias tristes. Una persona más feliz tiene creencias más alegres. 2.- Cada emoción tiene un conjunto de pensamientos y en esta época tan dura y difícil ayuda el favorecer pensamientos alegres y creencias alegres. 3.- Nuestra actividad se ha reducido con el […]
1.- En una risa, solo hay risa, no hay un pensamiento que va por otro sitio. 2.- Cuando ríes hay una unidad entre tu pensamiento y en la acción, en donde estás, en tu cuerpo. 3.- Cuando estamos contentos no estamos pensando. 4.- Cuando estamos contentos solo estamos contentos, estamos donde estamos, eso aumenta nuestra […]
1.- Hay algo muy importante y son los pensamientos alegres. 2.- Date cuenta de qué pensamientos pueblan vuestra mente cuando estáis contentos. 3.- Los pensamientos alegres, no pesan, son ligeros. En el cuento de Peter Pan los pensamientos alegres hacían volar a los niños perdidos. 4.- ¿Cuáles son tus pensamientos alegres? ¿Cuáles son tus recuerdos […]
1.- Cuando hacemos respiraciones suaves, serenas establecemos un patrón corporal distinto. 2.- La respiración es nuestra ancla, la llevamos siempre con nosotros y podemos acudir a ella siempre que lo necesitemos. 3.- Cuando respiramos suavemente con serenidad nuestras emociones positivas se amplifican. 4.- Es muy importante también cuidar nuestro aspecto personal, sentirnos atractivas y atractivos, […]
1.- El cerebro está en contacto con nuestro cuerpo, con nuestro rostro, van juntos. 2.- Si el cerebro ve que tenemos una gran distensión en la cara y una gran sonrisa piensa ¡las cosas van bien!, ¡las cosas van de otra manera! 3.- Y entonces comienza a bombardear con una serie de sustancias, de hormonas […]
1.- Cuando te sientes vivo o viva cualquier situación se hace más presente y más agradable. 2.- Pregúntate si cuando estás contenta o contento o tienes una emoción simpática estableces contacto ocular con los otros, una mirada no invasiva. 3.- Mirar a los ojos te acerca al otro, rompe tu soledad y estableces un contacto […]
1.- Las emociones se expresan en nuestro cuerpo. 2.- Es muy importante que sepas cómo está tu cuerpo cuando siente una emoción agradable. 3.- ¿Cómo está tu cuerpo alegre? Tu voz, su ritmo, su tono, su cadencia. 4.-Tu respiración, ¿Cómo se expresa tu cuerpo alegre? 5.- Conocer tu cuerpo es habitar tu cuerpo. 6.- Cuando […]
1.- En este momento de confinamiento pregúntate que es lo que a ti te interesa. 2.- No es hacer cualquier cosa, es pensar en lo que de verdad te importa y qué es lo que te interesa. 3.- Para que las situaciones agradables se vayan fijando en nuestra memoria. 4.- Para que las reconozcas, las […]
1.- Atesoraremos estos espacios agradables y recordaremos este tiempo tan difícil como un tiempo que también ha sido bueno. 2.- Un tiempo en el que hemos crecido como personas. 3.- Es bueno que nos fijemos en las situaciones que nos producen bienestar, no grandilocuentes si no pequeñas situaciones que nos producen un agradable confort. 4.- […]