CUIDEMOS NUESTRA SALUD (10): CONCENTRACIÓN Y DESCANSO

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1.- Se llama «Entrenamiento autógeno» a un método de relajación que describió un neurólogo y psiquiatra alemán en los primeros años del siglo XX, el Doctor J.H. Schultz. 2.- Es una técnica de concentración muy cercana a las técnicas de meditación. 3.- Es una práctica de autorrelajación a través de la concentración suave y tranquila […]

CUIDEMOS NUESTRA SALUD (9): PINTORES Y POETAS

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1.- Muchos pintores y escritores antes de pintar o de escribir se retiran a la montaña, al campo, cerca del mar etc… Para contemplar y sentir la naturaleza dejándola entrar en sí con todas sus bellezas y modalidades, también contemplan la ciudad, las personas, su interior, lo que ven a su alrededor, lo que les […]

CUIDEMOS NUESTRA SALUD (8): Pensamientos intrusivos…

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1.- Hay veces que nos invaden pensamientos que llamamos «intrusos» y el «cerebro nos bulle». 2.- Cuando «paramos»… A ratos y «nos centramos» en sensaciones conscientes: vista (lo que miro), oído ( los sonidos del ambiente), tacto (o que toco), olfato (lo que huelo) gusto (lo que saboreo). 3.- Entonces.. Encontramos paz y alegría… 4.- […]

CUIDEMOS NUESTRA SALUD: DISPERSOS…(7)

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1.- Cuando seguimos varias ideas, por ejemplo: una lectura, un mensaje en el móvil, una conversación… 2-. Y a la vez no acertamos a desentendernos de una preocupación, un temor, un disgusto… 3.- Se produce una gran fatiga… 4.- Las ideas se graban superficialmente y se olvidan con rapidez. 5.- En este estado no puede […]

cuidemos nuestra salud: Concentración (6)

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1.- Cuando seguimos el curso de una idea… 2.- Cuando estamos atentos solamente a lo que leemos, estudiamos, u oímos… 3.- El rendimiento intelectual es máximo, el placer que sentimos es grande y el cansancio mínimo. 4.- Una noche de sueño reparador es muy importante. Atención deficiente 1.- Cuando seguimos varias ideas a la vez, […]

CUIDEMOS NUESTRA SALUD (4): SENSACIONES DEL TACTO

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1.- Estás en tu cama, acostado o acostada y un torbellino de ideas te invade y no puedes dormir. 2.- Si prestas atención por unos segundos a las sensaciones que te vienen del contacto con las sábanas… 3.- Llegarás a frenar las ideas, aflojar los músculos y facilitar el sueño. 4.- Deja que tus mano […]

CUIDEMOS NUESTRA SALUD (3) : ESCUCHA…

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1.- Centra tu atención en tus oídos y escucha los sonidos de tu alrededor, próximos o lejanos. 2.- Deja que los sonidos lleguen a tí, tranqilamente, sin bucar su causa, dándote cuenta de los distintos matices, asómbrate del » sentido»  que es tu oído, es un regalo… 3.- Percibe los sonidos con placer, con descanso. […]

CUIDEMOS NUESTRA SALUD (3): » NUESTRA ATENCIÓN EN LA VISTA»

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1.- Dirige tu mirada a un paisaje, a un objeto, a un color… y míralo con tranquilidad, sin prisa… 2.- Si viene algún pensamiento, sin dialogar con él, déjalo pasar y vuelve a llevar tu atención a tu vista, a tu mirada. 3.- Deja que lo que estás mirando te llegue con suavidad a tu […]

CUIDEMOS NUESTRA SALUD (2): CANSANCIO.

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1.- Quien llega a sentir las sensaciones que vienen del cuerpo acaba pronto con los síntomas de cansancio. 2.- Encuentra un lugar para sentarte cómodamente  y con suavidad suelta poco a poco tu cuerpo. 3.- Siente que tus brazos se relajan, que todos tus músculos se aflojan: rostro, cuello, espalda, brazos, piernas… 4.- Te sorprenderá […]