ANTE LAS PREOCUPACIONES 1.- Respira suavemente, con paz, «se que estoy inhalando, se que estoy exhalando»… 2.- Cuando llega un pensamiento : sabe que llega un pensamiento y déjalo pasar … 3.- Sin aferrarte a lo que dice, sin dialogar con él …Sigue fluyendo y como las olas del mar y las nubes del cielo, […]
RESPIRA CON SUAVIDAD: 1.- Presta atención a tu respiración. Cuando tomas aire di en silencio: «se que estoy inhalando», cuando lo sueltes, «se que estoy exhalando». 2.- La atención es clave en este ejercicio. 3.- Elige una zona de tu cuerpo donde sentir tu respiración. Donde la sientas con más claridad, puede ser la nariz […]
1.- En esta situación que estamos viviendo pueden también aparecer emociones difíciles de vivir como «miedo» «intranquilidad» «desasosiego» «pena» 2.- Puede ocurrir que una familia que vive junta, si sus miembros están irritados van a vivir experiencias muy tensas en vez de salir fortalecidos por haber vivido momentos tan duros juntos. 3.- Por ello os […]
1.- En este momento de confinamiento es normal estar preocupados. 2.- Y sin embargo las emociones nos enseñan lo que tenemos que hacer. 3.- Estar sobrepasados nos hace daño. 4.- Las emociones negativas muy intensas mantenidas en el tiempo añaden más sufrimiento a una situación de por si difícil. 5.- Pierden su funcionalidad porque este […]
1.- Si en este momento sientes miedo, o angustia, o ansiedad y tu cuerpo está como encogido. 2.- Si por tu trabajo se apodera de tí el miedo a contagiarte, a contagiar a los tuyos y tienes ganas de llorar. 3.- Si has perdido el sueño, si te sientes solo o sola. 4.- Si necesitas […]
1. – Si estás viviendo este momento con miedo, con angustia, con ansiedad. 2.- Si por tu trabajo tienes miedo de contagiarte, de contagiar a tus seres queridos. 3.- Si te encuentras sola o solo. 4.- Si te deseas poder hablarlo y sentirte escuchado TE PUEDO AYUDAR Mi oferta es gratuita, me […]
YO ME QUEDO EN CASA: si se te hace agobiante y te sientes nervioso o nerviosa, de mal humor, irritable y tu estado de ánimo es cada vez mas bajo y sientes miedo, quizás ansioso y ansiosa, y vives este momento con mucha angustia. TE PUEDO AYUDAR: Estoy atendiendo por Skype a las personas que […]
1.- El camino te hace ver distancias recorridas y las por recorrer, ríos que fluyen, montañas en el horizonte… El camino hacia tí mismo te hace vivir lo mejor de tu vida. 2.- El camino es cansancio, naturaleza, otras huellas, el camino te hace por dentro, te acerca a tí mismo 3.- El camino hacia […]
1.- El camino hacia ti mismo te puede resultar duro pero tú eres más fuerte. 2.- El camino hacia tí mismo te da herramientas para hacerte. 3.- Tiempo, soledad, silencio, integración, encuentros, presencia, amor… 4.- El camino hacia ti mismo te desinstala, te permite mirar para orientarte hacia un horizonte que redimensiona tu existencia.
1.- Camino, vivo, amo…Es el ritmo de tus pies. 2.- Soy amado, vivo, camino … Es el ritmo de tu corazón. 3.- Llegar a tí mismo, deseando, buscando, caminando, amando.