1.- En tu «Diario Íntimo» mira los hitos de tu vida ordenándolos cronológicamente, te darás cuenta del curso del río de tu vida.
2.- Reléelos escuchando tu voz, y atento y atenta a los sentimientos que emerjan.
3.- Anota brevemente lo que sientes… escucha y acepta esos sentimientos que en este momento se han despertado.
RESUMEN:
1.- Prestando atención a tu respiración suave, pausada, tranquila, pregúntate cuáles han sido esos hitos, esos momentos de tu vida en los que se produce un antes y un después significativo a lo largo de tu vida. Señalizarán meandros, cascadas, cursos largos y tranquilos, saltos bruscos y vertiginosos…
2.- Desde que naciste hasta ahora.. Contémplalos con tranquilidad, con paz…
3.- A medida que los vayas reconociendo escribe; Nací,…y luego… y luego…
4.- Ordénalos cronológicamente, reléelos dos veces, atendiendo a los sentimientos que afloren, ponles nombre.
5.- Sin juzgar, sin criticar, escuchar con paz…