1.- BDNF: proteina que estimula el crecimiento neuronal. Se encuentra en grandes cantidades en el hipocampo que es la región más importante para la memoria y el recuerdo que son las primeras atacadas por el Alzheimer.
2.- En la corteza cerebral el BDNF mantiene, repara y desarrolla la materia gris que es la parte de tu cerebro que te hace pensar, te ayuda a aprender de tus errores, repara neuronas dañadas.
3.- El ejercicio físico supone una fuente de estimulación cognitiva y estimula la mente, sobre todo cuando se combina trabajo en equipo, ejercicio aeróbico, coordinación, por ejemplo: baloncesto, futbol, tenis, bailes de salón, etc…
4.- Gracias a la complejidad de estas actividades, se ponen en marcha sistemas complejos de coordinación y aprendizaje y se aumentan las conexiones neuronales por todo el cerebro. La reserva cognitiva aumenta y supone una barrera extra frente al envejecimiento y enfermedades neurodegenerativas.