CUIDEMOS NUESTRA SALUD (11): DESCANSANDO MENTALMENTE

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Descansando mentalmente

1.- Os propongo un ejercicio sencillo.

2.- A lo largo del dia escoge un momento tranquilo y centra tu atención en el oido. Puedes cerrar los ojos, o tenerlos semicerrados, como mejor te encuentres.

3.- Escucha los sonidos del ambiente, del exterior, de tu interior ( corazón, respiración etc…) Durante tres o cuatro minutos, no nucho más.

4.- Vendrán pensamientos ¡ Claro que sí! Sin dialogar con ellos, etiquétalos, ponles un nombre, algo asi como » me estoy acordando de ( nombre)  y déjalos pasar.

5.- Vuelve tu atención al oído, con suavidad.

6.- Cuando abras de nuevo los ojos, date cuenta de cómo te sientes. Saca tú mismo, tú misma tus conclusiones.

7.- Cuando tenemos consciencia nítida de una sensación y en el mismo instante pensamos en otra cosa…

8.- Ocurre que dejamos de darnos cuenta de esa nitida sensación primera y nos perdemos en nuestros pensamientos perturbadores.

9.- Cuando centramos nuestra atención en una sensación física como escuchar, caminar, tocar…

10.- Entonces nuestra mente descansa y nuestro estado de ánimo se serena.