CUIDEMOS NUESTRA SALUD (3) : ESCUCHA…

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Atentas… Atentos…

1.- Centra tu atención en tus oídos y escucha los sonidos de tu alrededor, próximos o lejanos.

2.- Deja que los sonidos lleguen a tí, tranqilamente, sin bucar su causa, dándote cuenta de los distintos matices, asómbrate del » sentido»  que es tu oído, es un regalo…

3.- Percibe los sonidos con placer, con descanso. Puedes ayudarte cerrrando suavemente los ojos.

4.- Sin analizar, sin juzgarte, confía en tu oído y espera pacientemente que el sonido llegue a tí.

5.- Te darás cuenta de que tu mente descansa, pues mientras escuchas, los pensamientos no tienen lugar.

6.- Si te distraes con algún pensamiento perturbador o no, nombralo, se consciente de él y vuelve pacíficamente a tu oído  sin dialogar con ese pensamiento, deja que se vaya, así con otros que puedan venir e irse y vuelve de nuevo a tu oído..

7.- Tu mente descansa, tu cuerpo descansa y tu estado de ánimo se calma.