CUIDEMOS NUESTRA SALUD (4): SENSACIONES DEL TACTO

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Siente el contacto de tu piel.

1.- Estás en tu cama, acostado o acostada y un torbellino de ideas te invade y no puedes dormir.

2.- Si prestas atención por unos segundos a las sensaciones que te vienen del contacto con las sábanas…

3.- Llegarás a frenar las ideas, aflojar los músculos y facilitar el sueño.

4.- Deja que tus mano o brazo se pose sobre el colchón con todo su peso… El derecho, el izquierdo después… Date cuenta de ese peso, y siente que cada vez pesan más y más…

5.- Hazlo también con tus piernas… La derecha, la izquierda… Tus pies…

6.- El entrenamiento autógeno del profesor Schultz se basa en esto y en la fuerza de la concentración en la atención.

7.- La atención en el tacto es un medio muy bueno para distenderte y descansar cuando lo desees.