1.- Hacer conscientemente algo de lo que muchas veces hacíamos sin darnos cuenta.
2.- Escucha el agua que fluye cuando abres una fuente.
3.- Siente los pasos que das al andar.
4.- Siente lo que tocas, las distintas texturas…
5.- Siente el viento en el rostro, la respiración, el aire que respiras…
6.- Con suavidad, con paz… Aprovecha tus ratos libres…Para sentir algo.
7.- Cuida los músculos de tu rostro..Con suavidad suelta las tensiones de las que te des cuenta…Frente, parpados, mandíbulas..
8.- A medida que tus músculos se vayan soltando, aflojando …Te irás pacificando interiormente.
9.- Haz lo que haces, se consciente de lo que estés haciendo.