1.- Se trata de que recuerdes tu día completo como en una película. Si escribes tu Diario Íntimo de noche pasa la película de tu día, en sentido inverso.
2.- De atrás hacia adelante, una escena en cada momento, hasta que llegues a la primera escena de la mañana, el primer instante de tu despertar.
3.- Toma cada escena por separado, una unidad de acciones y observa todo lo que haces, piensas, sientes en ella.
4.- Limítate a observar las escenas como espectador como espectadora, míralas con distancia, como lo haría un observador neutral.
5.- Observa sin juzgar, sin evaluar.