1. – Ante todo para recordar el día de hoy o alguna escena de este día dedica un tiempo a pacificarte, cuida tu quietud interior.
2.- Realiza algún ejercicio de conscienciación para lograrlo y sitúate en el momento presente.
3.- Comienza ahora a pasar el filme, retrocediendo a cada uno de los acontecimientos del día.
4.- Dedica todo el tiempo que sea preciso para observar con detalle cada uno de los acontecimientos.
5.- Fíjate especialmente en el protagonista tú mismo, tú misma … Cómo actúa, lo que piensa, cuáles son sus sentimientos.
6.- Mientras observas es muy importante que adoptes una actitud neutral; no condenes, no juzgues, no evalues.