OS PROPONGO UN EJERCICIO: 1.- Lo puedes realizar varias veces al día con una práctica larga o corta. 2.- Práctica Larga: hazla tumbada o tumbado colocando las cervicales sobre una almohada no muy alta y debajo de las corvas coloca también un almohada y las lumbares lo agradecerán. Cuídate de no hacerte daño. 3.- Práctica […]
1.- Este es el libro en el que voy encontrando estas reflexiones que » a poquitos» os voy proponiendo en mi » blog». 2.- Mi web por si la quieres conocer es: www.psicologaenelcentro.es
1.- En el camino interior aprenderás a decir ¡hola!, a todo lo que vas encontrando, aunque mucho de lo que te encuentres, no te guste. 2 – Decir ¡Hola! Es abrirte a la experiencia, estrenar vida, aprender conductas nuevas, incorporar palabras nuevas, dimensiones personales novedosas. 3.- Hay veces que cuando estrenamos una conducta nueva corremos […]
1.- El mensaje de la salud cerebral es una oportunidad para que los que más quieres aprendan de ti esos valores que les ayudarán a mejorar el bienestar de su mente y prolongar la vida útil de su cerebro. 2.- Pasear por un parque, volver un poco antes del trabajo, salir a hacer deporte con […]
1.- Conocer los puntos clave del cuidado del cerebro es el primer paso para decidir tomar el camino de la salud cerebral. 2.- Los psicólogos sabemos que para promover un cambio no es suficiente «saber o no saber» 3.- Cambiamos cuando tenemos una motivación poderosa para conseguir un beneficio para nuestra vida, cuando nos sea […]
1.- Cuando meditas tu mente entra en un profundo y permanente estado de fluir… El mundo exterior y el paso del tiempo desaparece. 2.- Los beneficios de meditar alcanzan al núcleo de tus neuronas. 3.- Cuando meditas haciendo Mindfulness, Meditación Vipassana, Meditación Budista, Meditacion cristiana, Oración, yoga, taichí o sigues otra escuela de meditación, la […]
1.- Es triste comprobar como una vida estresada puede anular la esencia generosa de una persona. 2.- La persona estresada pierde capacidad de hacer lo que le gusta e incluso va perdiendo el significado de su vida y va perdiendo felicidad. 3.- El estrés limita tu capacidad de prestar atención a aquellas cosas que te […]
1.- La secreción de hormonas de estrés reduce los niveles de atención y concentración. 2.- El estrés puede impedir la aparición de las ondas delta características del sueño profundo y reparador tan importantes para la memoria 3.- Las personas estresadas toman peores decisiones, cometen más errores y muetran poca habilidad en las relaciones sociales. 4.- […]
1.- Ocurre con las experiencias vividas durante el día, las vivencias emocionales también se codifican y almacenan en tu memoria a través del sueño. 2.- Estos recuerdos emocionales son muy importantes para nuestra supervivencia por eso este almacenamiento es una labor prioritaria. 3.- Recordar quien nos ayudó, bajo que circunstancias, en qué contexto nos atacó […]
1.- Son muchos los estudios que confirman que cuando comemos en casa elegimos alimentos más sanos y los preparamos de una manera más saludable. 2.- Comer en casa ayuda a elaborar una dieta más equilibrada, sobre todo cuando tenemos niños. 3.- Comer en familia distiende y favorece la socializacion y fortalecimuento de lazos familiares, lo […]