1.- Como un cuaderno de bitácora vete recogiendo tus vivencias, tus recuerdos de tu pasado más reciente, cuando todavía están frescos.
2.- Escribe tal y como te vaya saliendo a «vuela pluma».
3.- Recuerda el pacto de confidencialidad contigo misma, contigo mismo, solo escribe para ti.
4.- Con serenidad pregúntate ¿Qué pensé, qué sentí esta mañana al levantarme?
5.- Y recorre diferentes escenarios de tu día, recuerda tus vivencias, visualiza lugares reales, rostros de las personas con las que te hayas encontrado, las más significativas.
6.- Quizás con una palabra, una frase corta, concisa.