CUIDEMOS NUESTRA SALUD: DISPERSOS…(7)

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1.- Cuando seguimos varias ideas, por ejemplo: una lectura, un mensaje en el móvil, una conversación… 2-. Y a la vez no acertamos a desentendernos de una preocupación, un temor, un disgusto… 3.- Se produce una gran fatiga… 4.- Las ideas se graban superficialmente y se olvidan con rapidez. 5.- En este estado no puede […]

cuidemos nuestra salud: Concentración (6)

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1.- Cuando seguimos el curso de una idea… 2.- Cuando estamos atentos solamente a lo que leemos, estudiamos, u oímos… 3.- El rendimiento intelectual es máximo, el placer que sentimos es grande y el cansancio mínimo. 4.- Una noche de sueño reparador es muy importante. Atención deficiente 1.- Cuando seguimos varias ideas a la vez, […]

CUIDEMOS NUESTRA SALUD (4): SENSACIONES DEL TACTO

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1.- Estás en tu cama, acostado o acostada y un torbellino de ideas te invade y no puedes dormir. 2.- Si prestas atención por unos segundos a las sensaciones que te vienen del contacto con las sábanas… 3.- Llegarás a frenar las ideas, aflojar los músculos y facilitar el sueño. 4.- Deja que tus mano […]

CUIDEMOS NUESTRA SALUD (3) : ESCUCHA…

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1.- Centra tu atención en tus oídos y escucha los sonidos de tu alrededor, próximos o lejanos. 2.- Deja que los sonidos lleguen a tí, tranqilamente, sin bucar su causa, dándote cuenta de los distintos matices, asómbrate del » sentido»  que es tu oído, es un regalo… 3.- Percibe los sonidos con placer, con descanso. […]

CUIDEMOS NUESTRA SALUD (3): » NUESTRA ATENCIÓN EN LA VISTA»

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1.- Dirige tu mirada a un paisaje, a un objeto, a un color… y míralo con tranquilidad, sin prisa… 2.- Si viene algún pensamiento, sin dialogar con él, déjalo pasar y vuelve a llevar tu atención a tu vista, a tu mirada. 3.- Deja que lo que estás mirando te llegue con suavidad a tu […]

CUIDEMOS NUESTRA SALUD (2): CANSANCIO.

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1.- Quien llega a sentir las sensaciones que vienen del cuerpo acaba pronto con los síntomas de cansancio. 2.- Encuentra un lugar para sentarte cómodamente  y con suavidad suelta poco a poco tu cuerpo. 3.- Siente que tus brazos se relajan, que todos tus músculos se aflojan: rostro, cuello, espalda, brazos, piernas… 4.- Te sorprenderá […]

CUIDEMOS NUESTRA PAZ , CUIDEMOS NUESTRA SALUD… (1) «El mar, la mar y no pensar en nada … ( Manuel Machado)

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1.- Si aprendes a escuchar, a mirar, a sentir, a estar en silencio… Te alegrará y apaciguará el azul del cielo, la paz de la noche estrellada, la hermosura y variedad de las flores, la frescura del aura matinal, el susurro de la fuente, el silbido del viento, el rumor de las olas tranquilas, el […]

MI DIARIO ÍNTIMO: VIAJE AL FONDO DE MI MAR. MIS VIVENCIAS ESPIRITUALES (52)

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1.- Date cuenta qué da sentido a tu vida en este momento. 2.- ¿Qué has aprendido sabiamente? 4.- Recuerda vivencias espirituales que hayas tenido en tu vida. 5.- Recupéralas, adéntrate en ellas, a fondo. 6.- ¿Qué han significado para ti?: una puesta de sol, una experiencia cerca de la naturaleza, oír música, haber ayudado a […]