MI DIARIO ÍNTIMO: VIAJE HACIA HACIA EL FONDO DE MI MAR. (1)

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Recordando a uno de mis maestros José-Vicente Bonet del que aprendí » El diario íntimo» y aprovechando este tiempo oscuro y luminoso que estamos viviendo para bucear en nuestro «yo más profundo» os iré proponiendo unas reflexiones que nos guíen hacia la «esperanza». 1.- Ira Progrof, psicoterapéuta estadounidense desarrolló un método «el diario íntensivo» como […]

CUIDANDO LAS EMOCIONES AGRADABLES DURANTE LA ALERTA SANITARIA POR EL COVID-19 (16)

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1.- Es bueno reflexionar sobre la situación que vivimos, mira el sufrimiento cara a cara pues la evitación no nos hace felices. 2.- No hay nada peor que evitar ver el sufrimiento. 3.- Bertrand Russell decía «si quiere ser feliz obliguese a ver al menos una verdad dolorosa» 4.- Es importante fortalecerse mirando las cosas […]

CUIDANDO LAS EMOCIONES AGRADABLES DURANTE LA ALERTA SANITARIA POR EL COVID-19 (15)

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1.- Si  trabajas en casa y además tenes hijos, familiares mayores, etc… Muy dificil y duro de vivir, o estás sola o solo o con tu pareja. 2.- Es bueno si puedes establecer un horario claro, también flexible. 3.- Mantén el contacto con tus familiares, con tus amigos, muestrales que lo que te cuentan te […]

CUIDANDO LAS EMOCIONES AGRADABLES DURANTE LA ALERTA SANITARIA POR EL COVID19 (14)

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1.- En los días aburridos el tiempo transcurre lentamente y en la memoria dejan poca huella, ocupan poco espacio y la semana se pasa deprisa. 2.- Cuando los días están llenos, minuto a minuto, de hacer muchas cosas dejan huella y ocupan más espacio en la memoria. 3.- Una semana de vacaciones llena de anécdotas […]

CUIDANDO LAS EMOCIONES AGRADABLES DURANTE LA ALERTA SANITARIA POR EL COVID-19 (13)

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1.- ¿Cómo estás viviendo el paso del tiempo, de los días? 2.- ¿Se te pasan los días volando o son lentos? ¿Cómo son tus horas? 3.- Cuando te encuentras aburrido, esperando algo, el paso del tiempo se hace muy lento. 4.- Cuando el paso del tiempo se te hace lento esta sensación va acompañada de […]

CUIDANDO LAS EMOCIONES AGRADABLES DURANTE LA ALERTA SANITARIA POR EL COVID-19 (12)

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1.- Si echas de menos cosas que antes tenías, siéntete feliz por todo lo que has tenido. 2.- Valora que lo puedes recuperar , falta menos, has tenido muchas cosas buenas y te estás dando cuenta de lo importantes que eran, pasear, tomarse un café en una terraza, dar la vuelta a la manzana. 3.- […]

CUIDANDO LAS EMOCIONES AGRADABLES DURANTE LA ALERTA SANITARIA POR EL COVID 19(11)

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1.- Una persona no contenta, no feliz, que se siente desgraciada normalmente tiene creencias tristes. Una persona más feliz tiene creencias más alegres. 2.- Cada emoción tiene un conjunto de pensamientos y en esta época tan dura y difícil ayuda el favorecer pensamientos alegres y creencias alegres. 3.- Nuestra actividad se ha reducido con el […]

CUIDANDO LAS EMOCIONES AGRADABLES DURANTE LA ALERTA SANITARIA POR EL COVID19 (10)

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1.- En una risa, solo hay risa, no hay un pensamiento que va por otro sitio. 2.- Cuando ríes hay una unidad entre tu pensamiento y en la acción, en donde estás, en tu cuerpo. 3.- Cuando estamos contentos no estamos pensando. 4.- Cuando estamos contentos solo estamos contentos, estamos donde estamos, eso aumenta nuestra […]

CUIDANDO LAS EMOCIONES AGRADABLES DURANTE LA ALERTA SANITARIA POR EL COVID-19

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1.- Hay algo muy importante y son los pensamientos alegres. 2.- Date cuenta de qué pensamientos pueblan vuestra mente cuando estáis contentos. 3.- Los pensamientos alegres, no pesan, son ligeros. En el cuento de Peter Pan los pensamientos alegres hacían volar a los niños perdidos. 4.- ¿Cuáles son tus pensamientos alegres? ¿Cuáles son tus recuerdos […]

CUIDANDO LAS EMOCIONES AGRADABLES DURANTE LA ALERTA SANITARIA POR EL COVID-19 (8)

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1.- Cuando hacemos respiraciones suaves, serenas establecemos un patrón corporal distinto. 2.- La respiración es nuestra ancla, la llevamos siempre con nosotros y podemos acudir a ella siempre que lo necesitemos. 3.- Cuando respiramos suavemente con serenidad nuestras emociones positivas se amplifican. 4.- Es muy importante también cuidar nuestro aspecto personal, sentirnos atractivas y atractivos, […]