1.-  Cuando te sientes vivo o viva cualquier situación se hace más presente y más agradable. 2.- Pregúntate si cuando estás contenta o contento o tienes una emoción simpática estableces contacto ocular con los otros, una mirada no invasiva. 3.- Mirar a los ojos te acerca al otro, rompe tu soledad y estableces un contacto […]

1.- Las emociones se expresan en nuestro cuerpo. 2.- Es muy importante que sepas cómo está tu cuerpo cuando siente una emoción agradable. 3.- ¿Cómo está tu cuerpo alegre? Tu voz, su ritmo, su tono, su cadencia. 4.-Tu respiración, ¿Cómo se expresa tu cuerpo alegre? 5.- Conocer tu cuerpo es habitar tu cuerpo. 6.- Cuando […]

1.- En este momento de confinamiento pregúntate que es lo que a ti te interesa. 2.- No es hacer cualquier cosa, es pensar en lo que de verdad te importa y qué es lo que te interesa. 3.- Para que las situaciones agradables se vayan fijando en nuestra memoria. 4.- Para que las reconozcas, las […]

1.- Atesoraremos estos espacios agradables y recordaremos este tiempo tan difícil como  un tiempo que también ha sido bueno. 2.- Un tiempo en el que hemos crecido como personas. 3.- Es bueno que nos fijemos en las situaciones que nos producen bienestar, no grandilocuentes si no pequeñas situaciones que nos producen un agradable confort. 4.- […]

1.- Tenemos un alto nivel de confort y a veces no nos damos cuenta de lo que tenemos. 2.- Hay que hacer  un esfuerzo para darse cuenta de lo que tenemos. 3.- En estos días también podemos aprender a ser más felices. 4.- Es importante que llevemos el foco de nuestra atención a todo lo […]

1.- A veces momentos agradables que ocurren día a día, nos pasan desapercibidos. 2.- Y es una pena que en medio de este peligro que estamos viviendo ante el Covid 19 no nos demos cuenta de que a nuestro alrededor siguen ocurriendo cosas buenas. 3.- Cosas buenas de las que nosotros podemos participar plenamente. 4.- […]

ANTE LAS PREOCUPACIONES 1.- Respira suavemente, con paz, «se que estoy inhalando, se que estoy exhalando»… 2.- Cuando llega un pensamiento : sabe que llega un pensamiento y déjalo pasar … 3.- Sin aferrarte a lo que dice, sin dialogar con él …Sigue fluyendo y como las olas del mar y las nubes del cielo,  […]

RESPIRA CON SUAVIDAD: 1.- Presta atención a tu respiración. Cuando tomas aire di en silencio: «se que estoy inhalando», cuando lo sueltes, «se que estoy exhalando». 2.- La atención es clave en este ejercicio. 3.- Elige una zona de tu cuerpo donde sentir tu respiración. Donde la sientas con más claridad, puede ser la nariz […]