Recordando a uno de mis maestros José-Vicente Bonet del que aprendí » El diario íntimo» y aprovechando este tiempo oscuro y luminoso que estamos viviendo para bucear en nuestro «yo más profundo» os iré proponiendo unas reflexiones que nos guíen hacia la «esperanza». 1.- Ira Progrof, psicoterapéuta estadounidense desarrolló un método «el diario íntensivo» como […]
1.- Es bueno reflexionar sobre la situación que vivimos, mira el sufrimiento cara a cara pues la evitación no nos hace felices. 2.- No hay nada peor que evitar ver el sufrimiento. 3.- Bertrand Russell decía «si quiere ser feliz obliguese a ver al menos una verdad dolorosa» 4.- Es importante fortalecerse mirando las cosas […]
1.- Si trabajas en casa y además tenes hijos, familiares mayores, etc… Muy dificil y duro de vivir, o estás sola o solo o con tu pareja. 2.- Es bueno si puedes establecer un horario claro, también flexible. 3.- Mantén el contacto con tus familiares, con tus amigos, muestrales que lo que te cuentan te […]
1.- En los días aburridos el tiempo transcurre lentamente y en la memoria dejan poca huella, ocupan poco espacio y la semana se pasa deprisa. 2.- Cuando los días están llenos, minuto a minuto, de hacer muchas cosas dejan huella y ocupan más espacio en la memoria. 3.- Una semana de vacaciones llena de anécdotas […]
1.- ¿Cómo estás viviendo el paso del tiempo, de los días? 2.- ¿Se te pasan los días volando o son lentos? ¿Cómo son tus horas? 3.- Cuando te encuentras aburrido, esperando algo, el paso del tiempo se hace muy lento. 4.- Cuando el paso del tiempo se te hace lento esta sensación va acompañada de […]
1.- Si echas de menos cosas que antes tenías, siéntete feliz por todo lo que has tenido. 2.- Valora que lo puedes recuperar , falta menos, has tenido muchas cosas buenas y te estás dando cuenta de lo importantes que eran, pasear, tomarse un café en una terraza, dar la vuelta a la manzana. 3.- […]
1.- Una persona no contenta, no feliz, que se siente desgraciada normalmente tiene creencias tristes. Una persona más feliz tiene creencias más alegres. 2.- Cada emoción tiene un conjunto de pensamientos y en esta época tan dura y difícil ayuda el favorecer pensamientos alegres y creencias alegres. 3.- Nuestra actividad se ha reducido con el […]
1.- En una risa, solo hay risa, no hay un pensamiento que va por otro sitio. 2.- Cuando ríes hay una unidad entre tu pensamiento y en la acción, en donde estás, en tu cuerpo. 3.- Cuando estamos contentos no estamos pensando. 4.- Cuando estamos contentos solo estamos contentos, estamos donde estamos, eso aumenta nuestra […]
1.- Cuando hacemos respiraciones suaves, serenas establecemos un patrón corporal distinto. 2.- La respiración es nuestra ancla, la llevamos siempre con nosotros y podemos acudir a ella siempre que lo necesitemos. 3.- Cuando respiramos suavemente con serenidad nuestras emociones positivas se amplifican. 4.- Es muy importante también cuidar nuestro aspecto personal, sentirnos atractivas y atractivos, […]
1.- El cerebro está en contacto con nuestro cuerpo, con nuestro rostro, van juntos. 2.- Si el cerebro ve que tenemos una gran distensión en la cara y una gran sonrisa piensa ¡las cosas van bien!, ¡las cosas van de otra manera! 3.- Y entonces comienza a bombardear con una serie de sustancias, de hormonas […]